W "Piłka nożna Plus" jest dział Zdrowie i w jednym numerze był opis złamania zmęczeniowego drugiej kości śródstopia. Nie jest to jakiś wyjątkowo detaliczny opis, ale mógłby się przydać. Jak chcesz mogę przepisać. "Stopa składa się, z co najmniej z 28 kości. Każda z nich może ulec złamaniu przy odpowiednio dobranym urazie. Czy jednak [...]
[...] w zasadzie to początek zwyrodnienia kręgosłupa. generalnie dochodzi do niej w momencie gdy naciągniemy, naderwiemy lub nawet przerwiemy ten płasz. poduszka żelowa jest jak mydełko które ten płaszcz przytrzymuje. jeśli jest w którymś miejscu słabszy niż powinien to jak w piłce zaczyna wychodzić balon (przpuklina). może wychodzić w różną [...]
Witam jestem nowy na tym forum więc nie besztajcie mnie jeśli wybrałem zły temat. Ćwiczę na siłowni od stycznia, jak do tej pory na masę. Przybrałem z ok 63-64kg do 73kg. Aktualnie jem Geinera 4000 z Olimpu (pierwsza odżywka) bo chcę jeszcze przymasować. W dni treningowe jem toto 2-3razy po 75g tak jak pisze a w nietreningowe 1-2razy. Mam 174cm [...]
[...] ramion ze sztangielkam bokiem (bez piłki) 2x 2kg 4b. wznosy łydek (bez piłki) sztanga 27kg zaczynam miskę wypisywać, bo co prawda kalorii nie ograniczam bo karmię ssaka ale jakość tego co jem ostatnio jest tak kiepska że się może w końcu zmobilizuję i zacznę lepiej się odżywiać: 1)grahamka, serek homo 2)3 jabłka, warzywa 3)zupa z dyni, [...]
Jest odpowiednik elidelu ksztuje ok 50zł ale nie pamiętam jak się nazywa, może zapytaj w aptece czy sklad identyczny. Sprawdziłam, to protopic, jednak to co innego... Kiedys moja młoda miała problemy i stosowaliśmy i elidel i protopic myślałam, że to to samo. Zdrówka dla maluszka. Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-03-13 10:55:00
[...] od "cioci" gosi :) Chłopy maja to do siebie że duuuuużo rad mają a czasami mało wiedza no ale taki ich urok mój też komentował a na siłowni był ostatnio chyba 200 lat temu jak jeszcze grał w kosza Terco czemu synek jeszcze nic nie je?? Fajny ten twój trening ale dla mnie 66 kg to abstrakcja raczej no ale kiedyś się uda co nie :)
Bez sensu to wszystko jest rozpisane. Dałbym t3 na czczo ale 100ug bedzie złym pomysłem i 75ug to max bo sie popalisz. Dodałbym jakis delikatny saa w malutkiej dawce a jeszcze bardziej skuteczna bedzie ta redu. Clen od razu tego samego dnia co t3 daj i zacznij od 20mcg 2x ed i zwiekszaj po 1-2 dniach bo czasem po clenie zwlaszcza jednej od lat [...]
[...] od nowego planu dopindalam 2 ćwiczenia na przedni akton. bo boczne mi same dobrze ida i tylnie a przedni nie rusza nigdy po 1 ćwiczeniu tylko. wołowinki nie jadłem jeszcze, wole cyca z kury w granicach 100-150 g 4x dziennie. Zobaczymy jak będzie wchodzić O kontuzji nigdy nie wspominałeś Co do wołowinki to nie jadłeś nigdy? Dosłownie nigdy?
Sicilia, uda konkretne. A jak cała sylwetka, równie konkretna ?? Wychodzi na to, że ja mam najcieńsze uda. Chyba wpadnę w kompleksy Spoko, luz. Dopiero zaczynam. Tak sobie tłumaczę. Przysiady robię z małymi obciążeniami. Po prostu biorę hantle i z nimi robię przysiady. Więc największe obciążenie dla przysiadów mam 28,6 kg x 2 (czyli około 57 [...]
[...] to jest to trening (natrafiłem na informacje o różnych wersjach) całego ciała, oparty o podstawowe, złożone ćwiczenia. Ćwiczy się 3 razy w tygodniu. Całkiem podobnie jak HST. Z tym, że progresje jakie podałeś są większe od standardowych 5 % w HST. Poczytam jeszcze o tych treningach 5x5. Ja jeszcze szukam jaka ilość powtórzeń najlepiej na [...]
Tomasz_77moja ostatnia fotka to widok na tatry z kondrackiej kopy z przed paru dni.bardzo prosty i przyjemny szczycik.polecam na rozgrzewke jak ktos chce troche pochodzic po naszych gorach czescHigh.pewnie ze poznaje stary ! fajnie ze wstawiles lapke.juz kiedys pisalem ze jest ok.jak bedziesz mial calej sylwetki to wklejaj smialo. kilobb szanuje [...]
Witam wszystkich! Spędziłem z ''krisem'' setki godzin na siłowni zawsze na luzie i z wielka przyjemnością! Niestety ja na siłownie zaglądałem przeważnie wiosna żeby jakoś na lato wyglądać ! dodam ze nie rezygnowałem z papierosów ani innych używek podczas tych (przeważnie 2-3 miesięcy siłowni w roku) Teraz nie mam za bardzo czasu i od kilku lat nie [...]
[...] przyziemnym. Obsesja, obsesja, obsesja. Mój żal trwał około 1,5 roku. Teraz mam ludzi którzy są przy mnie, którzy są naprwde świetni i uświadamiają mnie że jestem fajna taka jaka jestem. Duzy wpływ ma tu jeden chłopak ;). Nigdy sobie jednak do konca tego nie wybaczyłam ale mam nadzieje że kiedyś wybacze. najważniejsze to kontrolować to żeby Twoje [...]
[...] Prostowanie nog w siadzie (maszyna na gumy :D) - 3g x 20p - 4g x 15p - 3g x 15 lewa - prawa Pieknie daje to cwiczenie po d :D 4. Spiecia na palce w siadzie - 40kg x max + 3 jak zaczyna bolec :D - 60kg x -//- - 85kg x -//- ok 15 :D 5. Wypychanie ciezaru na maszynie palcami 3 serie ok 20p ciezar 380 / 400 / 480kg + ciezar maszyny 45 kg :D [...]
mmm ja ostatnio tez stracilem dziewczyne ale wydaje mi sie ze nie bylo to spowodowane koxem bo tak na prawde tylko s1+ jak na razie bralem mmm i praktycznie to chodzilo w tym calkiem o cos innego chociasz musze przyznac ze biorac wlasnie te ph jakos mmm sam nie wiem przestalo mi na niej poprostu zalezec tak jak kiedys praktycznie to przestalo [...]
Hehehe ja tez dobrze pamietam te chwile jak wracalem skopcony do domu i staralem sie wygladac normalnie . Staralem sie normalnie chodzic , mowic i zachowywac. Tak sie spinalem ze jak musialem z kims w domu porozmawiac to niezle sceny wychodzily - totalny belkot . Kiedys jak wrocilem do domu i chcialem szybko i bezszelestnie przemknac do swojego [...]
panowie nie przypuszczalem ze kiedys o to zapytam ale niestety musze.jak powinna wygladac suplementacja i posilki w ciagu tych kilku godzin kiedy rzezbi krotko dazialajaca insa.chcialbym ja wrzucic do cyklu z saa i hgh i tylko po treningu mam tylko pytania;czy dawka powiedzmy 5-6j.u pozwoli mi na zastosowanie wiekszej dawki hgh powiedzmy zamiast [...]
nie no o jakosc tez chodzi . jak z rozpuszczalnoscia Matrixa ? kiedys mialem sixstar . kvrwa mixsowalem to gowno elektrycznym mikserem , jak tylko go wylaczylem caly proch opadal na dno . nie szlo tego rozpuscic a co dopiero pic . pozatym niestety syntha6 odpada ze wzgledu na wegle . ok 15 gram na 22 protein co mi nie pasuje bo jestem na keto [...]
ja np nie rusze juz takich fimr jak olimp, vitalmax, megabol czy nawet trec. kiedys leciałem jakis czas na cm3 z treca bo mega capsy z olimpa juz mnie utwerdzaly w tym ze placebo jest w kazdym suplu na swiecie. efekt byl napenwoe lepszy niz olimp, ale jak sprobowalem cubed to poczulem wiecej mocy niz cm3
Kręgosłup, dyskopatia, rwa kulszowa, skolioza, plecy, szyja, ...
